二人目を妊娠してから突然喘息の発作が出るようになった私。
なんで急に？って不思議だったんだけど、これが原因かも”口呼吸”。
「アレルギー体質は口呼吸が原因だった」って言いきられるとそんな気がして読んでみたけど、確かに私、気がつくと口呼吸になってた。これを意識して鼻呼吸に変えてみると。。確かにここ数週間は発作が出ない。私の場合、こんな簡単なことが原因だったのか。。一日マスクをしていれば発作がでなかったのも、きっと口からホコリや冷たい乾燥した空気などが入ってこなかったからかも。
アトピーが良くなるのかどうかは、私自身経験がないので分からないけど、喘息に関しては、意識して鼻呼吸してみると違うかもしれない。
それから、寝相のことでヨガと共通してる部分を発見。この本に書かれてた寝相が、ヨガの最後にやるシャバーサナのポーズにそっくり。やっぱりこの姿勢ってリラックスできるんだよねえ。
体の力をすべて抜いて、両手は体から１５センチほど離し、足もだらんと肩幅より少し狭い幅で開く。目は軽く閉じて、口は軽く閉じ、歯は食いしばらず上下少しあける感じ。鼻からゆったりと呼吸をしながらからだが大地に溶け込んでいく感じをイメージする。
私は、この”大地に体が溶け込んでいく感じ”を実感したとき、とってもリラックスして不思議な感覚になったのを覚えてる。普段ガチガチに力が入った体。力を抜くってことがいかに生活の中で大事か。一日一回、必ずしてみてください。絶対違うから。鼻呼吸も忘れずに。